As fases que apresento a seguir sao as 5 e a 6
Fase V
1. realizar uma acção de remada estacionaria de Costas
2. Realizar uma acçao de remada com movimento de 5 metros com os pes á frente.
3. realizar uma sequencia de remada com um colega de modo a fazer uma rotação.
4. Tread water for 30 seconds (nao encontrei a traducção)
5.frealizar 3 tipos de saltos diferentes para o fundo da piscina
6. Nadar 10 metros na tecnica de costas
7. Nadar 10 metros em crol com a cara na agua
8. Nadar 10 metros em bruços
9. nadar 10 metros em Mariposa
10. realizar remadas estaticas durnate 3 segundos.
11. Realizar um salto de carpa e entrar engrupado na agua
12. Demosntrar uma acção de pedido de ajuda dentro de agua.
FASE VI
1. Demontrar o entendimento da preparação de um exercicio
2. afundar o corpo junto a parede , empurrar a parede de lado deslizar e rolar para nado Crol.
3. Sink,push off on side from the wall, glide, kick and rotate into
front crawl
4. nadar 10 metrs com roupa vestida
5. Nadar crol com pelo menos 6 respirações coordenadas com a tecnica.
6. nadar Bruços com 6 respirações coordenadas na tecnica.
7. Nadar Mariposa com pelo menos 3 respirações coordenadas.
8. nadar 25 metros (tecnica a escolha)
9. realizar um pedido de auxilio sonoro
10. realizar um mergulho de superficie
11. sair da agua sem usar as escadas
Adaptado de "Uk Plan for Tecnique"
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